柿餅中含有大量的抗氧化劑，能夠幫助人體有效地清除體內的活性氧，同時還能夠抑制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成，預防人體過早衰老，美容養顏、延緩衰老，早吃早好。

    泥鰍里面含有一些降壓的營養素，比如泥鰍里面含有煙酸，可以幫助人們擴張血管，降低體內的膽固醇，從而起到降壓減脂的作用。泥鰍里面也含有大量的鈣元素，可以幫助人們排泄鈉元素，擴張人們的動脈血管，養護血管。泥鰍屬里面也含有不飽和脂肪酸，可以幫助人們增強血管彈性，也可以幫助延緩衰老。

    小米是五谷之首，營養價值很豐富，幫助消化，還能加速身體代謝，特別是對于腸道蠕動，從而能夠幫助大家的消化，能排毒護膚。小米中的色氨酸含量是谷類之首，色氨酸具有調節睡眠的作用。所含的類雌激素物質，能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉著，也有助于肌膚美白。

    咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！